【高脂食物有哪些】在日常饮食中，合理控制脂肪摄入对健康至关重要。高脂食物虽然能提供能量，但过量摄入可能导致肥胖、心血管疾病等问题。了解哪些食物属于高脂类，有助于我们做出更健康的饮食选择。
以下是常见的高脂食物总结：
| 食物类别 | 常见高脂食物举例 | 每100克脂肪含量（约） |
| 动物性脂肪 | 猪油、牛油、黄油、猪大肠、肥肉 | 60g - 80g |
| 油炸食品 | 薯条、炸鸡、油条、天妇罗 | 20g - 40g |
| 奶制品 | 全脂牛奶、奶油、奶酪、黄油 | 3g - 30g |
| 坚果类 | 花生、核桃、杏仁、腰果 | 40g - 60g |
| 植物油 | 花生油、大豆油、橄榄油、椰子油 | 90g - 100g |
| 加工肉类 | 香肠、腊肉、火腿、培根 | 15g - 30g |
| 甜点类 | 巧克力、蛋糕、布丁、冰淇淋 | 20g - 40g |
| 海鲜类 | 蛋黄、鱼籽、蟹黄 | 10g - 20g |
小贴士：
- 脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪，前者多存在于动物脂肪中，后者多见于植物油和坚果。
- 控制每日脂肪摄入量是保持健康的关键，建议每日不超过总热量的30%。
- 选择低脂替代品，如用橄榄油代替黄油，用脱脂奶代替全脂奶，有助于降低脂肪摄入。
合理搭配饮食，避免长期高脂饮食，才能更好地维护身体机能与健康。