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30岁后肌肉健康成关键拇指食指一招自测

2026-09-02 17:24:53 来源：新浪新闻编辑：孙问

研究显示，30岁之后人体的肌肉每年悄悄流失约1%；到了80岁，肌肉大约会流失掉50%。

第一，用双手的拇指和食指形成一个环扣，套小腿的最粗处，套不住就提示肌肉量是达标的。

第二，测一下小腿围，拿一把软尺绕小腿的最粗处测周径，男性大于34厘米、女性大于33厘米，说明肌肉量是达标的。

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