女性冬季养生注意这三个误区 推荐2款养生茶

2018-2-1 10:04 来源:家庭医生在线 浏览:

摘要:原标题:女性冬季养生注意这三个误区 推荐2款养生茶冬天万物蛰伏,大自然呈现“闭藏”的状态,然而,现代女性追崇的一些生活方式,并不符合养生之道,大家需要改正过来。  这三个习惯你还在做吗?  1、冬季不露 ...

       原标题:女性冬季养生注意这三个误区 推荐2款养生茶

 

冬天万物蛰伏,大自然呈现“闭藏”的状态,然而,现代女性追崇的一些生活方式,并不符合养生之道,大家需要改正过来。

 

  这三个习惯你还在做吗?

  1、冬季不露脚踝

“看到近年流行露踝裤,心想:糟了!病人肯定会多起了。”医生说。在门诊,痛经的女性就诊存在规律性,一到冬天就多,温暖的季节相对较少。

 

  为什么天气一冷就容易犯病呢?

医师解释,其实很多痛经患者都是冻出来的。中医有一句俗语:“寒为阴邪,下先受之”,踝、膝等部位是阴位,非常容易受寒。这也是为何寒气一袭来,人会先觉得脚冷的原因。

 

现在很多女性天气再冷也穿很少,觉得反正大部分时间在室内。但别小看出门这几步,在室内,毛孔一般都比较大,一到室外必定收缩,此时寒气已入侵身体。

 

  2、健康人不汗蒸

  有人觉得,适当发汗,散去体内寒气,岂不是很好?但医师说:“并不建议健康人去做汗蒸。除非你很‘油腻’,或的确感受寒邪,体质较强盛。”

谈到此前接诊的一个女病人:“一个31岁的妈妈,刚生完二胎2个月,发现自己体虚,想着调养一下,朋友就让她去做个汗蒸。没想到才蒸了一次,就全身没力、关节酸痛,家人马上带来医院。”产后阴血虚,体质本来就弱,再大量出汗身体会更虚。

 

中医认为“血汗同源“,阴虚的人过分消耗会导致阴血不足。同样,在月经期的女性也不宜汗蒸。相比较汗蒸,赵医师更推荐个体化食疗进补的方式。

 

  3、不做“冷健身”

  像冬泳之类的健身项目,认为并尤其不适合女性。

现代很多女性因为工作节奏快、压力大,体质偏虚。冬泳虽然可以锻炼身体,其实身体要耗费许多阳气去抵御寒冷,对本来体质就偏虚的女性来说更不适合。如果长期采取‘冷’健身的方式,还容易引起内科、妇科疾病。

 

  一碗红枣生姜水作“急救方”

日常生活中总免不了有受寒的时候,这时候不妨用生姜红枣煮水,这方子老小通用,喝完睡一觉,通常一次就行,还挺灵的。

 

鸡蛋黄大的生姜切片,加4、5颗金丝红枣,把红枣掰开,放入一碗水,煮开后转小火炖煮15分钟左右,倒出喝下。

 

如果体质偏寒的人,生姜可以适当加量;流清鼻涕的,可以加4-5根小葱的葱白;如果体质偏热易上火,生姜可减少,并加3-5朵杭白菊;红糖、食盐可根据自己口味适当加入。

 

2款女士冬季养生茶祛寒保暖又滋补

 

  一、牛奶红茶

  原料:取红茶3克,牛奶100克,食盐2克。

做法:将红茶放入锅中,加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉,另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁,加入食盐揽拌。

 

功效:每天早上喝一次牛奶红茶,可有效地补充气血,强身健体。或是泡黄芪红茶也不错,取黄芪15克,红茶3克。把黄芪放入锅中,加入适量清水煮约15分钟。放入红茶后,再一起煮约5分钟,即可饮用。

 

  二、红枣茶

  原料:每次用红枣10-15颗最好。

做法:把枣皮切破,放在茶杯中,沸水冲泡代茶饮,常服有健胃滋补作用,是老少皆宜的良疗饮料。

 

  功效:红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷,能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌症的效果。

  红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c。性平,味甜醇,能补脾胃,用于脾胃虚弱。红枣含糖量高,产生热量大,因此特别适合在冬天食用。

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(责任编辑:黄小倩)

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